老人早操和晚操哪个更好

作者来源:上海市徐汇区兰公馆养老院  发布时间:2019-05-30
导读:运动相对来说,在身体允许的情况下都是可以进行的,但需要考虑的是运动应该在哪个时间点做,老年人需要做什么样的运动才能锻炼身体又不伤身,下面随着兰公馆小编一起来一探究竟吧。 一般来说,体育操练能够在任何时刻进行,只要不是在吃饭前后和睡觉前的时刻
运动相对来说,在身体允许的情况下都是可以进行的,但需要考虑的是运动应该在哪个时间点做,老年人需要做什么样的运动才能锻炼身体又不伤身,下面随着兰公馆小编一起来一探究竟吧。

 
 
  一般来说,体育操练能够在任何时刻进行,只要不是在吃饭前后和睡觉前的时刻都可以。可是,考虑到健身运动的最佳作用,能够依据人体内部生物钟的改变规律,挑选一天中最佳的操练时刻,也是十分必要的。
 
 
  早晨5点钟,老人们经过浅睡觉阶段与深睡觉阶段,肾脏排泄停止工作,如果在这个时刻做体育操练,很快就会充溢精力,有利于一天的工作和日子,但运动量不应太大,应该保持中小强度。
 
 
  老人们可以操练气功,但操练气功相比别的运动,它要求在清晨操练。这是依据中医的“经络循环”理论,这与六合的性质密切相关。子(23~1时)、丑(1~3时)、寅(3~5时)、卯(5~7时)练功效果最好,因此时阳气升发,肺经气血最旺盛,肾上腺皮质激素的分泌也最高(特别是在寅时),此时练功有利于入静,有利于"储能"和调动"内气"的运行,能提高防病、治病和健身的效果。
 
 
  “一年之计在于春,一日之计在于晨。”在操练和健身方面,很多人习气在早上做。尤其是老年人,一天黎明还没有从睡梦中醒来,早上早起到野外呼吸新鲜空气,依据自己的爱好,适度运动,舒展筋骨,促进血液循环,改善胃口,提高身体功能队氧气利用率,都有很大的协助。
 
 
  在晚饭前半小时到一小时之间,散步(或箭步走),做有益于糖尿病的健康操练。
 
 
  这些都是适合老年人锻炼的时间点,老人自己应该对自己身体有一个评估,选择自己合适的运动。
 
 
  上海兰公馆养老院专注于高端养老院,老人值得托付时光的地方 【咨询热线】4008205777
 

Copyright © 2014-2019 上海市徐汇区兰公馆养老院 版权所有    地址:上海徐汇区兰公馆老年公寓位于徐汇区天等路430弄(书香华苑)39号