老人什么时间点运动比较好

作者来源:上海市徐汇区兰公馆养老院  发布时间:2019-05-30
导读:为什么下午是老人们运动最好的时间点,兰公馆小编带你去了解。 (1)早晨不适宜锻炼和健身,研究其原因,一是早晨空气多云,尤其是黎明前空气质量最差;其次,晨起是老年人发病率较高的疾病,容易引起血栓性疾病或心率异常。 (2)4 ~ 7点,身体和外部环境压力的习
为什么下午是老人们运动最好的时间点,兰公馆小编带你去了解。
 
老人什么时间点运动比较好
 
  (1)早晨不适宜锻炼和健身,研究其原因,一是早晨空气多云,尤其是黎明前空气质量最差;其次,晨起是老年人发病率较高的疾病,容易引起血栓性疾病或心率异常。
 
 
  (2)4 ~ 7点,身体和外部环境压力的习惯反应能力达到最高水平,肌肉的力量,视觉、听觉灵敏度,神经的灵活性很好,心率和血压值低且稳定,目前人类潜能最大化和锻炼习惯的能力,可以很好的习惯由运动引起的心率和血压。
 
 
  (3)下午空气以2 ~ 4日为最洁净,因为此时地表温度最高,空气最活跃,污染物最容易传播;现在外面阳光明媚,气温适宜,风小,老人精神饱满,精力充沛。
 
 
  老年人在选择运动时间时应注意以下问题:
 
 
  (1)晨操不宜过早,冬春最好选择在上午10点左右,炎热的夏秋至少也要选择日出后。
 
 
  (2)饮酒和饥饿后不宜运动,想要瘦的身体可以选择在晚上运动。
 
 
  (3)在秋天和冬天,它不适合在多雾的日子出去,因为雾含有许多有毒物质,这是非常有害的身体。
 
 
  (4)睡前1 ~ 2小时不宜做剧烈过大的运动,否则会使神经系统过于兴奋而导致失眠。
 
 
  (5)饭后不宜立即运动,以免影响消化。运动最好选择饭后30 ~ 45分钟进行。
 

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