【高级养老院】春天决不能错过的一件事

作者来源:上海市徐汇区兰公馆养老院  发布时间:2018-12-31
导读:俗话说,阳光是个宝,晒晒身体好。阳光不仅是维生素D活化剂,也是天然保健药之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化,比如加快血液循环,促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松,杀死多种病毒、细菌等。除了这些,阳光还有很多你没注意到的功效。 延长寿
  俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。阳光不仅是维生素D“活化剂”,也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化,比如加快血液循环,促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松,杀死多种病毒、细菌等。除了这些,阳光还有很多你没注意到的功效。
 
  延长寿命
 
  从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。

【高级养老院】春天决不能错过的一件事
 
  血管更健康
 
  《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。
 
  晒双腿不抽筋
 
  晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
 
  增强免疫力
 
  中国中医科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气、补正气的功效。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。晒太阳强身健体,可以增强免疫力。
 
  晒太阳这么多好处,那应该怎么晒太阳呢?
 
  晒太阳要找对地点
 
  隔着玻璃晒太阳,紫外线透过率不足,不利于身体合成维生素D,起不到实际作用。因此,晒太阳最好到绿化较好、空气清新的环境,千禾十三陵院和房山天开寺院是最合适的地方了。
 
  什么时候晒太阳最好
 
  春季、秋季、冬季的阳光不像夏天般强烈,上午10点~下午4点适合晒太阳,而夏季时晒太阳最好在上午10点前、下午4点后为宜,防止晒伤。老年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。
 
  晒太阳想“静静”
 
  晒太阳时要定神,让自己安静、定神,精神内守最为重要。找一个安静的地方,听一点清净典雅的音乐或者闭上眼睛静静地晒。有一点要注意哦,就是晒太阳的时候最好背朝太阳哦~一方面是可以防止阳光刺伤眼睛,另一方面是让背部更多的接受阳光照射,促进血液循环。这也是我们老年公寓的操作规范。
 
  在春季,晒太阳这个大自然赐予我们的祛病良方您可千万不要错过,不花钱,不动手,何乐而不为呢?如果您想找一个环境好、空气好、经常带老人沐浴阳光的养老院,不妨参观一下黄埔兰公馆养老院和虹口区兰公馆养老院哦。
  

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