老年人贫血不要慌,兰公馆养老院教你5个方法来补血

作者来源:上海市徐汇区兰公馆养老院  发布时间:2019-02-13
导读:其实老年人也会出现贫血的现象,因为随着年龄的增长,身体的各个机能都会慢慢走向衰弱,当出现贫血的症状时,应该选择正确的方式来补血,这样才能够减少各种疾病的产生。 老年人贫血不要慌,上海兰公馆养老院教你5个方法来补血! 1、多吃富含叶酸及维生素b12
  其实老年人也会出现贫血的现象,因为随着年龄的增长,身体的各个机能都会慢慢走向衰弱,当出现贫血的症状时,应该选择正确的方式来补血,这样才能够减少各种疾病的产生。
 
  老年人贫血不要慌,上海兰公馆养老院教你5个方法来补血!

老年人贫血不要慌,兰公馆养老院教你5个方法来补血
 
  1、多吃富含叶酸及维生素b12的食物
 
  叶酸和维生素b12,是红细胞生长发育必不可少的营养元素,维生素c能够促进身体对铁的吸收以及利用。富含b族维生素的食物主要包括动物的肾脏,肝脏,瘦肉以及绿叶蔬菜等。另外也应该多吃一些富含维生素c的食物,尤其是绿叶的蔬菜以及酸味的水果,比如柑橘类水果以及山楂等。
 
  2、适当的吃一些酸性食物
 
  只有把三价的铁元素转化成二价才能够被人体所吸收,酸性环境下三价铁容易转变成溶于水的二价铁,为了能够促进身体对铁的吸收,对于贫血的人群来说应该多吃一些酸味的水果或者醋,比如西红柿猕猴桃,山楂酸菜和柚子等。
 
  3、选择具有补血食物的中药材
 
  在我们日常生活中有很多的食物具有补血的功效,比如乌鸡、黑芝麻或者红枣等都具有补益气血的功效,另外也可以在中医的指导下选择熟地黄、白芍,红花、何首乌,枸杞子以及当归等,如果把这些中药和肉类一起炖的话,可以改善气血不足的情况。
 
  4、要搭配补铁的食物
 
  大部分的老年人属于缺铁性的贫血,所以此类人群应该多补充铁元素,多吃一些含铁比较丰富的食物,比如动物的肝脏肾脏、瘦肉,芹菜,黑芝麻,黑木耳,蛋黄以及紫菜等。
 
  5、在医生的指导下选择补血药物
 
  随着年龄的增长,老年人的消化能力以及咀嚼能力就会降低,为了能够补充血液,上海兰公馆养老院建议老人可以在医生的指导下选择安全并且有效的补血药物,增强身体的抵抗力和免疫力。
 
  上海兰公馆养老院温馨提示
 
  老年人应该选择正确的时候来补学,平时多吃一些富含叶酸以及维生素b12的食物,另外也应该多吃一些酸性的食物来促进身体对铁的吸收,日常生活中应该多锻炼身体,冬季阳光充足时不妨多晒晒太阳,这样能够提升阳气,保证充足的睡眠,不能有太多的心理负担。多培养自己的兴趣爱好,和朋友一起下象棋或者遛遛鸟、养养花草等。
 
  

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