上海徐汇养老院给老人介绍春季'三多三少'

作者来源:上海市徐汇区兰公馆养老院  发布时间:2019-03-18
导读:春天是一个养生的好季节,上海徐汇兰公馆养老院今天给老人介绍春季的三多三少,但是什么事情都讲究一个量,东西吃多了也不好,少吃了也未必是对的。 今天上海兰公养老院就给老人们说下春季养生的三多三少。 多吃甜 中医认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生
  春天是一个养生的好季节,上海徐汇兰公馆养老院今天给老人介绍春季的“三多三少”,但是什么事情都讲究一个量,东西吃多了也不好,少吃了也未必是对的。 今天上海兰公养老院就给老人们说下春季养生的三多三少。
 
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  多吃甜 中医认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。
 
  多喝水 春季养生重在养肝,平时多喝水可增加血液循环,有利于养肝,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶,可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气升发,疏散瘀滞。
 

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  多吃蔬菜 春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,因此要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。
 
  少吃酸 春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。中医又认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。
 

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  少吃油腻刺激食物 春季饮食宜清温平淡,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃。有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。
 
  少吃寒凉食物 寒凉的食物不宜在春季食用(特殊病人除外),特别是生冷的东西如冰淇淋等,否则,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。
 
  以上就是上海徐汇兰公馆养老院给大家介绍的,上海徐汇全体人员祝福老人们身体健康,生活愉快。
 
  

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