上海兰公馆养老院告诉老人如何冬季养好身体

作者来源:上海市徐汇区兰公馆养老院  发布时间:2018-12-26
导读:上海膳食养生的养老院有哪些?上海兰公馆养老院是很注重老人的身体健康的,今天兰公馆养老院就给大家说下日常的膳食养生方法,做法方便随时随地都可以养生。 兰公馆养老院介绍一、补肾养肾:核桃茶 食材:核桃仁5~15克,白糖25克,绿茶0.5~1克。 做法:核
  上海膳食养生的养老院有哪些?上海兰公馆养老院是很注重老人的身体健康的,今天兰公馆养老院就给大家说下日常的膳食养生方法,做法方便随时随地都可以养生。

上海兰公馆养老院介绍老人随时随地养生的方法
 
  兰公馆养老院介绍一、补肾养肾:核桃茶
 
  食材:核桃仁5~15克,白糖25克,绿茶0.5~1克。
 
  做法:核桃仁碾成粉,与绿茶、白糖一起,用沸水冲泡5分钟。可补肾强腰、敛肺定喘。适用于腰肌劳损、慢性气管炎等。每日1剂,分2次代茶饮服。
 
  兰公馆养老院介绍二、健脾养胃:红枣桂花茶
 
  食材:红枣100克,糖桂花3克,茶叶10克,白糖30克。
 
  做法:先将红枣洗净,入锅后加水1000毫升,煮至红枣熟烂,再加入茶叶、白糖、桂花,待沸后即成。可养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致的头晕目花、面色萎黄者。
 
  兰公馆养老院介绍三、润燥养肺:自制梨茶
 
  食材:取梨1~2个。
 
  做法:去皮去核,切小块,和茶叶一起泡饮,可放少许冰糖或蜂蜜。可健体、润燥,偏热体质的人更加适宜。
 
  上海养老院工作人员指出,以上介绍的这些茶饮均针对冬天人体体质而泡,有润燥滋养、驱寒温暖的功效。夏天服用也有其他养神的效果,对老人的身体都是非常有好处的。
 
  人到中老年后,养生是很重要的一项工作。只有将身体保养好,老人才可能健康长寿。可是在日常的养生中,中老年人只注意保健品养生,而忽视了饭后的保养。那么,饭后该怎样保养呢?上海养老院告诉你。
 
  饭后先漱口:在古代,著名的医学家张仲景就指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”现代幼儿园里老师也教孩子们饭后要漱口,可以避免很多细菌的滋生,有利于身体健康。保持口腔清洁可以有效防止口腔内的疾病。
 
  饭后再揉腹:这在古代的医学书籍里就有记载:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
 
  饭后慢慢走:在我们的日常生活中也经常说到,饭后散步慢行半小时有利于消化。对于老人来说更是如此,老人消化能力减弱,饭后慢行散步有助于老人的消化,如果吃饱了就躺着或是睡觉,容易生病。
 
  散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
 
  

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